El ejercicio aeróbico, de manera constante, disminuye la ansiedad y la depresión  de estos pacientes, probablemente por la liberación  a la sangre de unos químicos  naturales llamados endorfinas, similares al opio.

Los animales expuestos al estrés  incontrolado muestran disminución  de las defensas del sistema inmunológico e incrementan la susceptibilidad a la aparición  de tumores. Así   las personas diagnosticadas con cáncer  necesitan cultivar su propio programa terapéutico  de relajación, por ejemplo, un simple paseo por el campo o el parque, un baño  tibio acompañado de velas aromáticas, pueden proveer sensación  de relajación  y bienestar emocional.

Las actitudes emocionales son también  importantes, si estas son positivas nuestro sistema inmune nos defenderá  mejor contra el cáncer, esto no significa negar en uno mismo emociones como tristeza o ira. La clave radica en aprender a expresar estas emociones o sentimientos dejándolos  salir y cultivar puntos de vista entusiastas y positivos.

Sabemos que el estrés  deprime el sistema inmunológico  incrementando la vulnerabilidad al cáncer, enfermedades infecciosas y existen factores emocionales que aumentan el riesgo de cáncer en personas con ira reprimida, desesperanza, alto grado de pasividad y conformidad personal.

Métodos  como hipnosis, entrenamiento para relajación  ayudan a disminuir los factores relacionados con el estrés;  el apoyo familiar y social también son importantes.

Hace 2,000 años  atrás  los galenos notaron que las mujeres melancólicas  eran más  propensas a desarrollar cáncer. Hoy en día, esta idea es más poderosa que nunca. El estrés  crónico  afecta nuestras defensas y bajo estas condiciones el cerebro produce químicos  llamados esteroides, hormonas que debilitan la respuesta inmunológica.

El estrés  es definido como una reacción  a cualquier estímulo  que afecta el funcionamiento normal del organismo creando disturbio mental  o  daños  a la salud física , este puede ser consecuencia de factores internos  tales como enfermedades, dolor, conflictos emocionales o problemas psicológicos o aparecer por  circunstancias externas  como problemas económicos , pérdida  de trabajo o de un ser querido.

Cuando el estrés  se convierte en crónico  es a menudo no reconocido por la persona que lo esta experimentando y va siendo aceptado como una forma o estilo de vida hasta llegar a enfermar.

Aprenda a lidiar con el estrés expresando adecuadamente sus emociones y sentimientos, no los reprima por ejemplo, llorar es apropiado pues lo ayuda a liberar tensión, duerma el mínimo  de horas necesarias, no sea esclavo del trabajo, tómese  unas refrescantes vacaciones, comparta momentos agradables con familiares y amigos, practique deportes  o danza y también  no olvide mantener una vida sexual saludable.

No sienta culpa cuando usted tome decisiones incorrectas, aprenda de sus errores  y conviértalos  en lecciones positivas.