En palabras simples, la memoria es la actividad mental del cerebro de recordar la información de la experiencia pasada o de aprendizaje. Hay dos tipos de recuerdos, la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo. Como el nombre sugiere, en la memoria a corto plazo sólo se almacena la información durante unos segundos o minutos. Por otro lado, la memoria a largo plazo es la memoria que se trata de salvar consciente o inconscientemente.

Hay un número de maneras diferentes con las que usted puede mejorar la memoria y aumentar su capacidad de retener información. Los tipos de técnicas que usted elija dependerán en gran medida de cómo se aprende mejor y de la información que usted necesita para aprender. Por lo menos, usted debe tratar de comer alimentos saludables, dormir lo suficiente cada noche, reducir el estrés y realizar regularmente ejercicios de construcción de memoria.

Usted debería considerar también las técnicas específicas para mejorar la memoria, como el uso de recursos de código nemotécnico y la repetición de la información para mejorar la retención de todos los datos.

Cuando una persona se pregunta cómo mejorar la memoria, lo primero que debe hacer es asegurarse de que está viviendo un estilo de vida saludable. Comer bien puede ayudarle a mejorar su memoria, asegurándose de que su cerebro esté bien alimentado con nutrientes y vitaminas necesarias para hacerle funcionar correctamente. El ejercicio regular también puede ayudar a su memoria, ya que cuando el oxígeno entra a su cerebro, le ayuda a despejar los pensamientos y centrarse en la información.

Algunos juegos que usan su mente, como crucigramas y el sudoku, a menudo pueden ayudar a mejorar su memoria, ya que con este tipo de ejercicios, su cerebro tiende a hacer “más fuerte”. Usted también debe estar seguro de obtener un mínimo de siete horas de sueño cada noche para estar descansado y en mejores condiciones para recibir, codificar y recordar información. Cuando se desea saber cómo mejorar la memoria, hay que dar gran prioridad a la salud, al descanso y a la vida sana.

La codificación es el proceso por el cual en realidad la información que se recibe es almacenada en el cerebro. Usted puede mejorar la memoria mediante el aumento de la efectividad de su codificación mediante el uso de recursos mnemotécnicos y otros trucos para mejorar la memoria. Esto a menudo incluye el uso de acrónimos, oraciones y rimas para ayudar a recordar la información.

Recall es el proceso por el cual se recuerda la información que ha recibido y almacenado cuando usted lo necesita. Ya sea que usted está tratando de recordar el número de teléfono de alguien o pasar un examen, el proceso es el mismo.

Otra técnica mediante la cual usted puede saber cómo mejorar la memoria, es tratando de aprender el material en las mismas condiciones en las que tendrá que recordarlo. Algunas pruebas han demostrado que la gente suele recordar más fácilmente la información en un estado mental similar a la forma en la que aprenden de la información.