Cambiar la forma en como nos alimentamos es esencial para adelgazar, ya sea que comiences una dieta, un programa de pérdida de peso o bien una rutina de ejercicios, si no cambias lo que comes, te aseguro no tendrás éxito, sin embargo esto es posible y lo puedes hacer realizando ajustes a tus hábitos alimenticios. Algunas veces por no decir la mayoría de veces es difícil cambiar estos hábitos, pero iniciar haciendo un cambio a la vez nos puede ayudar.

A continuación hay unos consejos que quiero compartir contigo para que puedas tener éxito en el cambio de tus hábitos.

1. Seleccionar un pequeño cambio en tus hábitos que te gustaría realizar.

2. Definir claramente y de forma específica el cambio a realizar. Por ejemplo, en lugar de decir “Voy a comer más alimentos ricos en fibra”, hay que decir “Voy a comer en el desayuno una naranja tres veces a la semana”

3. Definir el plazo para realizar este cambio, elige un período corto, como por ejemplo, ponte una meta para realizarlo en una semana.

4. Pon por escrito tu plan de acción.

5. Cuando el cambio se ha convertido en un hábito (aproximadamente tres semanas), elige un nuevo cambio a realizar.

Definir un plan de acción es siempre una tarea muy importante, iniciar sin el, es como ir en la obscuridad, sin embargo, esta tarea es algo que obviamos o evitamos realizar, muchas veces no encontramos la forma de realizarlo, de como empezar, a continuación te dejo algunas preguntas que te pueden servir para definir tu plan:

La primer pregunta a realizarte es Que haré?

Por ejemplo: Para el postre de la noche voy a comer una fruta en lugar de una bolsa de papitas.

Cuando lo haré? (o cuan a menudo realizaré tal o cual actividad)

Por ejemplo: Voy a hacer eso todas las noches antes de ir a la cama.

Que necesito para estar lista?

Por Ejemplo: Voy a comprar algunas manzanas para tenerlas listas en la nevera.

Que podría interferir con mi plan?

Por ejemplo: El tener frituras en la casa.

Como superaré mis límites?

Por ejemplo: Voy a dejar de comprar papitas esta semana.

Cuando iniciaré mi plan?

Por ejemplo: Voy a comenzar el lunes y lo intentaré por una semana.

Como me voy a recompensar?

Por ejemplo: Voy a ir a ver una película cada semana si cumplo con mi meta.

Lo más importante para cambiar tus hábitos alimenticios es tomar acción, cuando hayas realizado tu primer paso verás que poco a poco podrás realizar grandes cambios a tu forma de alimentación y a tus hábitos, la decisión es tuya.