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La mayoría de los consejos para mantenerse saludables en casa pueden reducirse a tener ciertos hábitos beneficiosos para el cuerpo y aunque esto debería de ser todo el tiempo, durante una pandemia como COVID-19, estas acciones son especialmente cruciales para mantener el bienestar físico y mental durante el confinamiento.
A continuación te presentamos 5 hábitos que debes de tener mientras estás en casa:
- Cuida lo que comes: Es clave tener un plan antes de abastecerse de comestibles, tanto para asegurarse de recoger las cosas correctas como para evitar la compra de pánico y acabar con los suministros de la comunidad. Haz un inventario de lo que ya está en tu despensa. Para no comprar solo enlatados, puedes comprar frutas y verduras frescas, si tienes miedo de que se te echen a perder, córtalas y ponlas en su congelador, para usarse durante los próximos meses. Procura comer de la manera más saludable posible manteniendo siempre el balance entre frutas, verduras, proteína y grasas saludables.
- Limpia conscientemente: A estas alturas ya llevamos un buen rato en casa por lo que a menos que alguien en tu hogar esté activamente enfermo, no hay necesidad de limpiar obsesivamente, especialmente si se practica distanciamiento social. Sin embargo, si es necesario tener una rutina de limpieza adecuada. Se recomienda lavar las toallas de mano con frecuencia y quitarse los zapatos y abrigos tan pronto como regreses de cualquier salida al exterior.
- Cuida tu higiene: Si vas a recibir cosas, procura lavarte las manos antes y después de tocarlas. Muchas personas creen que por estar en casa, pueden dejar de bañarse o lavarse los dientes, sin embargo esto puede ser contraproducente y generar otros padecimientos o enfermedades.
- Mantén tu cuerpo hidratado: Tomar agua frecuentemente te evitará tener un cuadro de deshidratación, sobre todo cuando hace calor. Para evitar salir a la calle y comprar botellas de agua o garrafones lo más recomendable es contar con un purificador de agua en casa. bebbia cuenta con sistemas para tener agua purificada con solo abrir la llave. Además si quieres tener una mayor hidratación y reponer algunos de los minerales que se pierden durante el día, tomar agua alcalina te puede ayudar a lograrlo, por lo que es recomendable instalar un purificador y alcalinizador de agua en casa.
- Haz ejercicio: Es muy probable que no puedas acudir al gimnasio, sin embargo hay muchos ejercicios que puedes hacer desde casa. Por medio de las redes sociales, muchos estudios y gimnasios comparten rutinas de ejercicio que se pueden realizar. Otra opción es caminar por el hogar, subir y bajar escaleras, así como hacer ejercicios de estiramiento.
